[...] do mistrzostw świata-w tym opis treningu: "W CIĄGU 4-RECH LAT REKORDZISTĄ-WALDEMAR BASZANOWSKI" 26-letni Waldemar Baszanowski jest trzecim Polakiem, który sięgnął po rekord świata w podnoszeniu cięzarów. Przed nim rekordzistami zostali: Marian Zieliński i Ireneusz Paliński, żaden z nich nie doszedł jednak do tego wyczynu w tak krótkim [...]
[...] 5 - 6 razy w tygodniu, rosłem, rzeźbiłem, wyciskałem itd. dość mocno "zaangażowałem" się w ćwiczenia. Wyników jakichś wielkich nie było: 194cm wzrostu, 125 kg wagi, 130 kg rekord na klatkę, biceps 45 cm, rzeźba bez szału, tyle pamiętam. Kolejne 14 lat mijało na: - całkowitym rozbracie ze sportem - niezbyt intensywnym trybie pracy - wagą do 120 [...]
[...] Hiper2 8x75%TM Po zakończeniu mikrocyklu: - progresja ciężaru w TM: plaska maksymalnie 2.5 kg, siady i martwy: maks 5 kg - tydzień "deloadu": sprawdzanie TM na ilościowy rekord w świętej trójcy. - kolejny 3tyg. mikrocykl z nowym TM Proszę o oceny i porady rady. Na razie dalej ćwiczę 5/3/1, powyższy plan to po części chęć urozmaicenia i [...]
[...] którą robisz raz w tygodniu, według uznania. UWAGA!!! Jeżeli nie wykonasz sam normy którą rozpisałem cofasz się o tydzień w rozpisce i kontynuujesz. Gdy osiągniesz nowy rekord robisz ćwiczenia na podtrzymanie siły: 2 razy w tygodniu: 80%*8pow*2serie 85%*5pow*2serie 90%*2pow*1seria 95%*2pow*1seria Powodzenia! jest to wersja zmodyfikowana [...]
[...] KOSTKI U NOGI: nie wiem ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 82kg ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - rekord 90x5 MARTWY CIĄG: - rekord 130x4 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - nie mam pojęcia WIOSŁOWANIE SZTANGI : - rekord 80 kgx5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 60kgx6 [...]
[...] KOSTKI U NOGI: nie wiem ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 82kg ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - rekord 90x5 MARTWY CIĄG: - rekord 130x4 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - nie mam pojęcia WIOSŁOWANIE SZTANGI : - rekord 80 kgx5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 60kgx6 [...]
[...] w dniu imprezy w godz. 8.00 do 9.00, W zgłoszeniu należy podać : - imię i nazwisko - datę urodzenia ( dzień, miesiąc, rok ) - kategoria wagowa - kategoria wiekowa - aktualny rekord - kogo reprezentuje (klub, stowarzyszenie ) VI. WARUNKI UCZESTNICTWA 1. W zawodach uczestniczyć mogą kluby sportowe-członkowie PZKFiTS. 2. Zawodnicy i członkowie TKKF [...]
[...] Klata płasko 150kg x1 ( ostatni raz wyciskałem w lutym,podchodzę za 2-6 tygodni pod 155) inne rekordy na klatke to 130 x 6, 100 x 16 ( stary rekord ) Martwy ciąg 210kg x1 ( stary wynik, [...]
[...] którą robisz raz w tygodniu, według uznania. UWAGA!!! Jeżeli nie wykonasz sam normy którą rozpisałem cofasz się o tydzień w rozpisce i kontynuujesz. Gdy osiągniesz nowy rekord robisz ćwiczenia na podtrzymanie siły: 2 razy w tygodniu: 80%*8pow*2serie 85%*5pow*2serie 90%*2pow*1seria 95%*2pow*1seria Zdjęcia będą wstawione prawdopodobnie w [...]
[...] gdyż miał to być ostatni start w jej karierze sportowej. Od trzech miesięcy forma Anety wzrastała z tygodnia na tydzień, na kolejnych sprawdzianach i pokazach bijąc swoje rekordy życiowe. Mistrzostwa w Trondheim podzielone były na dwa dni ze względy na dużą liczbę zawodniczek i niezwykle ciężkie konkurencje. Aneta już od pierwszej konkurencji [...]
[...] (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: rekord 120 - obecnie 105 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 120 - rekord 150 PYTANIE: Mam do dyspozycji - 25 omki, 10 cypio, 100 metanabolu, 100, winstrolu proszę o pomoc w [...]
[...] razu bardzo proszę o pomoc i dziękuje za nią jeśli mi pomożecie. :-) Cześć, ułożyłem dwa plany jeden typowo na masę a drugi masa połączona z wyciskiem na klatę aby poprawić rekord, z własnego doświadczenia i wiedzy nabytej w internecie czytając różne fora itp, ćwiczyć zacznę od września po przerwie przez kontuzje i pytanie do was który plan [...]
[...] Niżej jest wszyściutko opisane. Witam. Mam 16 lat (waga 67 kg, wzrost 168cm) chciał bym się dowiedzieć jakie są sposoby/treningi/plany na poprawienie swojego rekordu w wyciskaniu leżąc. Obecnie mój rekord to 72 kg i chciał bym go poprawić ponieważ pod koniec czerwca mam zawody i mam zamiar to wygrać! nie mierzę niżej. W ubiegłym [...]
[...] na jedną i to będzie lepsze dla kręgosłupa. Kiedyś próbowałem sztangę na kark założyć - masakra :( Ogólnie to waże ok. 90 kg, na klatkę wyciskam maksymalnie ok. 80kg, mój rekord życiowy jak byłem młody to chyba 105/110kg. Normalnie teraz ćiwczę 70kg na klatę. Ja nie wiem po prostu jaki ciężar pod kątem nóg dobrać. Klaty to raczej więcej niż [...]
[...] początki mojego nowego życia. Nowa pasja, pierwsze zakwasy. Coś pięknego. Cwiczyłem półtora roku w piwnicy. Było tam dużo sprzętu i wgl. Zaczynałem od 45kg na klatke. Był to rekord w wyciskaniu. Po roku brałem 105kg. Byłem taki zadowolony z siebie. Teraz jest całkiem inaczej. Ale to potem. Miałem motywacje. Nie liczyło się nic. Tylko ja i [...]
[...] : Bdb/ brak kontuzji 13. WSPOMAGANIE FAMAKOLOGICZNE(CO I KIEDY BRAŁES LUB ZAMIERZASZ BRAĆ):brak. Witam. Za 3 miesiące mam zawody (szkolne) w wyciskaniu obecnie mój rekord to 74,5 kg a waga to ok. 67-69 kg i mam zamiar wycisnąć jak najwięcej (80-85 kg) ale nie wiem jaka metoda dla mnie będzie dobra. Ten 10 tygodnowy trening daje jakieś [...]
[...] kg Obwód Ramienia 36.5 cm Udo u tu mnie zmartwilo schudla noga 59cm Wycisk przez 3 lata to taki Siła słabo idzie na klatke : Klata 110-1x MC-165-1x Przysiad jest róznie ale rekord to 101.5kg 2-x max moze bym 105 wziol. Wiec mam takie pytanie z przeczytania artow.co wybrac sobie na cykl zalezy mi na poprawie masy wagi Umiesnienia widocznego no i [...]
[...] kolejne dni podobnie dodatkowo codziennie rano po szkole i na wieczór robie po 30 pompek i czasem troche brzuszków czsem w niedziel gram w pilke z kumplami moj obecny rekord na klate to 75 kg pompki mi ida lekko i pompki również mam w bicepsie ok 36 klata 100-105 aha i jeszcze w dni ktore ide na silke podcagam sie po 10 azy na drazku [...]